Что полезнее Шоколад молочный или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	21 мг
Белки	9.8 гр	1.9 гр
Углеводы	50.4 гр	3.1 гр
Жиры	34.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.012 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	21 мг
Магний	68 мг	20 мг
Натрий	136 мг	2 мг
Калий	462 мг	196 мг
Фосфор	309 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	1.5 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	1.1 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	2.2 гр
Зола	2.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0