Что полезнее Шоколад ореховый или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	174 мг
Белки	7.3 гр	6.6 гр
Углеводы	49.7 гр	33.4 гр
Жиры	33.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	35 мг
Магний	140 мг	47 мг
Натрий	7 мг	610 мг
Калий	363 мг	245 мг
Фосфор	170 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	8.3 гр
Органические кислоты	700 мг	1 гр
Вода	1.1 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	1.2 гр
Зола	900 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0