Что полезнее Сыр плавленый или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	369 мг
Белки	15.2 гр	13 гр
Углеводы	23.8 гр	64.9 гр
Жиры	10.8 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.032 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	56 мг
Магний	21 мг	110 мг
Натрий	700 мг	21 мг
Калий	225 мг	280 мг
Фосфор	560 мг	350 мг
Сера	152 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	1 гр
Зола	3.9 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1.1 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0