Что полезнее Шоколад ореховый или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	100 мг
Белки	7.3 гр	18 гр
Углеводы	49.7 гр	2 гр
Жиры	33.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	40 мг
Магний	140 мг	90 мг
Натрий	7 мг	110 мг
Калий	363 мг	280 мг
Фосфор	170 мг	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	1.1 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	0
Зола	900 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0