Что полезнее Шоколад ореховый или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	544 мг
Белки	7.3 гр	30.8 гр
Углеводы	49.7 гр	7.2 гр
Жиры	33.8 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	454 мг
Магний	140 мг	311 мг
Натрий	7 мг	139 мг
Калий	363 мг	979 мг
Фосфор	170 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	5.8 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	1.1 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	3.5 гр
Зола	900 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0