Что полезнее Шоколад ореховый или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	126 мг
Белки	7.3 гр	12.9 гр
Углеводы	49.7 гр	4 гр
Жиры	33.8 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	384 мг
Магний	140 мг	72 мг
Натрий	7 мг	650 мг
Калий	363 мг	386 мг
Фосфор	170 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	800 мг
Органические кислоты	700 мг	400 мг
Вода	1.1 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	2.7 гр
Зола	900 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0