Что полезнее Шоколад пористый молочный или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад пористый молочный и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад пористый молочный	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	545.8 мг	283 мг
Белки	6.9 гр	9.9 гр
Углеводы	53 гр	55.8 гр
Жиры	35.5 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.645 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.41 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	59 мг
Магний	38 мг	120 мг
Натрий	77 мг	4 мг
Калий	546 мг	424 мг
Фосфор	235 мг	366 мг
Сера	0	85 мг
Кремний	0	85 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	5.4 мг
Хлор	0	46 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	2.77 мг
Фтор	0	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	0	9.3 мкг
Цинк	0	2.04 мг
Хром	0	7.2 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	0	7.6 мкг
Никель	0	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	16.4 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	900 мг	14 гр
Моно- и дисахариды	49.4 гр	1.5 гр
Зола	1.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр