Что полезнее Шоколадная паста или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	642 мг
Белки	8.2 гр	22.4 гр
Углеводы	56.6 гр	12.3 гр
Жиры	30.6 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	335 мг
Магний	59 мг	498 мг
Натрий	66 мг	5 мг
Калий	280 мг	907 мг
Фосфор	198 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4.7 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	1 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	2.6 гр
Зола	1.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0