Что полезнее Овес или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	47 мг
Белки	10 гр	400 мг
Углеводы	55.1 гр	10.3 гр
Жиры	6.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	1 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.027 мг	2 мкг
Витамин H	0.015 мг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	19 мг
Магний	135 мг	12 мг
Натрий	37 мг	14 мг
Калий	421 мг	155 мг
Фосфор	361 мг	16 мг
Сера	96 мг	6 мг
Кремний	1 гр	6 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.3 мг
Хлор	119 мг	1 мг
Медь	0.6 мг	0.12 мг
Марганец	5.25 мг	0.065 мг
Фтор	0.117 мг	0.01 мг
Бор	0.274 мг	0.13 мг
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	1 мкг
Цинк	3.61 мг	0.19 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0.2 мг	5 мкг
Кобальт	8 мкг	0.01 мг
Никель	0.08 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.1 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13.5 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	9.8 гр
Зола	3.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0