Что полезнее Шоколадная паста или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	45 мг
Белки	8.2 гр	700 мг
Углеводы	56.6 гр	9.1 гр
Жиры	30.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	22 мг
Магний	59 мг	9 мг
Натрий	66 мг	23 мг
Калий	280 мг	260 мг
Фосфор	198 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	9.1 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0