Что полезнее Шоколадная паста или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	150 мг
Белки	8.2 гр	23.4 гр
Углеводы	56.6 гр	0
Жиры	30.6 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	80 мг
Магний	59 мг	48 мг
Натрий	66 мг	3.61 гр
Калий	280 мг	128 мг
Фосфор	198 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	0
Зола	1.3 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0