Что полезнее Шоколадная паста или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Соя
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	364 мг
Белки	8.2 гр	34.9 гр
Углеводы	56.6 гр	17.3 гр
Жиры	30.6 гр	17.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.94 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.012 мг
Витамин B5	0	1.75 мг
Витамин B6	0	0.85 мг
Витамин B9	0	0.2 мг
Витамин H	0	0.06 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	270 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	348 мг
Магний	59 мг	226 мг
Натрий	66 мг	6 мг
Калий	280 мг	1.607 гр
Фосфор	198 мг	603 мг
Сера	0	244 мг
Кремний	0	177 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	9.7 мг
Хлор	0	64 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	2.8 мг
Фтор	0	0.12 мг
Бор	0	0.75 мг
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.067 мг
Йод	0	8.2 мкг
Цинк	0	2.01 мг
Хром	0	0.016 мг
Молибден	0	0.099 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.031 мг
Никель	0	0.304 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	13.5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	5.7 гр
Зола	1.3 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	14.35 гр