Что полезнее Шоколадная паста или Сыр пошехонский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Сыр пошехонский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Сыр пошехонский
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	344 мг
Белки	8.2 гр	26 гр
Углеводы	56.6 гр	0
Жиры	30.6 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	1 гр
Магний	59 мг	45 мг
Натрий	66 мг	860 мг
Калий	280 мг	95 мг
Фосфор	198 мг	640 мг
Сера	0	260 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	1.7 гр
Вода	1 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	0
Зола	1.3 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	13.9 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0