Что полезнее Сом или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	115 мг	262 мг
Белки	17.2 гр	7.5 гр
Углеводы	0	51.4 гр
Жиры	5.1 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.7 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	19 мг
Магний	20 мг	13 мг
Натрий	50 мг	427 мг
Калий	240 мг	92 мг
Фосфор	210 мг	65 мг
Сера	180 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	50 мг	713 мг
Медь	0.06 мг	0.135 мг
Марганец	0.06 мг	0.837 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.45 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	76.7 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	500 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0