Что полезнее Сом или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	115 мг	110 мг
Белки	17.2 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	5.1 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	1.2 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	379 мг
Магний	20 мг	65 мг
Натрий	50 мг	742 мг
Калий	240 мг	432 мг
Фосфор	210 мг	386 мг
Сера	180 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0.06 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.45 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	76.7 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	800 мг
Холестерин	70 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0