Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	262 мг
Белки	12.9 гр	7.5 гр
Углеводы	4 гр	51.4 гр
Жиры	6.3 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	19 мг
Магний	72 мг	13 мг
Натрий	650 мг	427 мг
Калий	386 мг	92 мг
Фосфор	437 мг	65 мг
Сера	129 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	713 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.837 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.5 гр
Органические кислоты	400 мг	200 мг
Вода	72.4 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2.9 гр
Зола	3.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	500 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0