Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	44 мг
Белки	12.9 гр	1.1 гр
Углеводы	4 гр	7.6 гр
Жиры	6.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	16 мг
Магний	72 мг	6 мг
Натрий	650 мг	6 мг
Калий	386 мг	51 мг
Фосфор	437 мг	13 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.1 гр
Органические кислоты	400 мг	1.2 гр
Вода	72.4 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	7.6 гр
Зола	3.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0