Что полезнее Фасоль стручок или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	317 мг
Белки	2.5 гр	6.6 гр
Углеводы	3 гр	71.6 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	20 мг	7 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	35 мг
Магний	26 мг	80 мг
Натрий	2 мг	18 мг
Калий	260 мг	1.988 гр
Фосфор	44 мг	203 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	5 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	90 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5 гр
Зола	700 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг