Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	74 мг
Белки	12.9 гр	200 мг
Углеводы	4 гр	18.1 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	9 мг
Магний	72 мг	3 мг
Натрий	650 мг	1 мг
Калий	386 мг	86 мг
Фосфор	437 мг	10 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.1 гр
Органические кислоты	400 мг	200 мг
Вода	72.4 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	17.8 гр
Зола	3.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0