Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	34 мг
Белки	12.9 гр	900 мг
Углеводы	4 гр	3 гр
Жиры	6.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	40 мг
Магний	72 мг	12 мг
Натрий	650 мг	11 мг
Калий	386 мг	163 мг
Фосфор	437 мг	22 мг
Сера	129 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	5 мг
Медь	0	0.24 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.125 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2 гр
Органические кислоты	400 мг	5.7 гр
Вода	72.4 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	3 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0