Что полезнее Отруби пшеничные или Зубан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Зубан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Зубан
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	131.9 мг
Белки	16 гр	18.8 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	5.921 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	2.1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	45 мг
Магний	448 мг	35 мг
Натрий	8 мг	125 мг
Калий	1.26 гр	400 мг
Фосфор	950 мг	150 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	73.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0