Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	109 мг
Белки	12.9 гр	1.6 гр
Углеводы	4 гр	22.4 гр
Жиры	6.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0.3 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	28 мг
Магний	72 мг	8 мг
Натрий	650 мг	5 мг
Калий	386 мг	23 мг
Фосфор	437 мг	8 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	10.8 гр
Органические кислоты	400 мг	2.3 гр
Вода	72.4 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	19.4 гр
Зола	3.2 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0