Что полезнее Какао-бобы или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	172 мг
Белки	12.8 гр	32.8 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	102 мг
Магний	80 мг	43 мг
Натрий	5 мг	538 мг
Калий	747 мг	351 мг
Фосфор	500 мг	237 мг
Сера	83 мг	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0