Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	284 мг
Белки	12.9 гр	3.4 гр
Углеводы	4 гр	48.3 гр
Жиры	6.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0.3 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	60 мг
Магний	72 мг	17 мг
Натрий	650 мг	11 мг
Калий	386 мг	50 мг
Фосфор	437 мг	17 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	23.2 гр
Органические кислоты	400 мг	5 гр
Вода	72.4 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	42.1 гр
Зола	3.2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0