Что полезнее Сорго или Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Абрикосы сушеные с косточкой (урюк).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	242 мг
Белки	10.6 гр	5 гр
Углеводы	59.6 гр	53 гр
Жиры	4.12 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	3.8 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	166 мг
Магний	127 мг	109 мг
Натрий	28 мг	17 мг
Калий	246 мг	1.781 гр
Фосфор	298 мг	152 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	3.2 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	17.6 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	13.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	49.8 гр
Зола	2.2 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	100 мг