Что полезнее Сорго или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	552 мг
Белки	10.6 гр	26.3 гр
Углеводы	59.6 гр	9.9 гр
Жиры	4.12 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.348 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	76 мг
Магний	127 мг	182 мг
Натрий	28 мг	23 мг
Калий	246 мг	658 мг
Фосфор	298 мг	350 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	5 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	1.144 мг
Марганец	2.459 мг	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4.2 гр
Зола	2.2 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0