Что полезнее Сорго или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	96 мг
Белки	10.6 гр	1.5 гр
Углеводы	59.6 гр	21 гр
Жиры	4.12 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	99 мг	8 мг
Магний	127 мг	42 мг
Натрий	28 мг	31 мг
Калий	246 мг	348 мг
Фосфор	298 мг	28 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.6 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	19 гр
Зола	2.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	200 мг