Что полезнее Сорго или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	276 мг
Белки	10.6 гр	9.1 гр
Углеводы	59.6 гр	57.1 гр
Жиры	4.12 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	25 мг
Магний	127 мг	38 мг
Натрий	28 мг	501 мг
Калий	246 мг	152 мг
Фосфор	298 мг	99 мг
Сера	98 мг	100 мг
Кремний	48 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	2.3 мг
Хлор	47 мг	30 мг
Медь	0.39 мг	0.5 мг
Марганец	2.459 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0.2 мг
Алюминий	1.548 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	2.17 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13.5 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	1.8 гр
Зола	2.2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0