Что полезнее Сорго или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	34.9 мг
Белки	10.6 гр	2.4 гр
Углеводы	59.6 гр	6.5 гр
Жиры	4.12 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	4.2 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	0
Магний	127 мг	0
Натрий	28 мг	0
Калий	246 мг	0
Фосфор	298 мг	0
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	6.1 гр
Зола	2.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0