Что полезнее Сорго или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	651 мг
Белки	10.6 гр	15 гр
Углеводы	59.6 гр	9.4 гр
Жиры	4.12 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	1 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B9	0	0.068 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	99 мг	170 мг
Магний	127 мг	172 мг
Натрий	28 мг	3 мг
Калий	246 мг	717 мг
Фосфор	298 мг	299 мг
Сера	98 мг	190 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	3 мг
Хлор	47 мг	22 мг
Медь	0.39 мг	1.125 мг
Марганец	2.459 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	2.17 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	3.6 гр
Зола	2.2 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0