Что полезнее Сок морковный или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок морковный и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок морковный	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	16 мг
Белки	1.1 гр	1.2 гр
Углеводы	12.6 гр	2.03 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.12 мг
Витамин C	3 мг	27 мг
Провитамин A	2.1 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.35 мг	0.016 мг
Витамин B5	0	0.105 мг
Витамин B6	0	0.232 мг
Витамин B9	0	0.079 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	77 мг
Магний	7 мг	13 мг
Натрий	26 мг	9 мг
Калий	130 мг	238 мг
Фосфор	26 мг	29 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.31 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.036 мг
Марганец	0	0.19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.2 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	84.6 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	12.4 гр	1.41 гр
Зола	400 мг	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0