Что полезнее Сорго или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	40 мг
Белки	10.6 гр	3.1 гр
Углеводы	59.6 гр	6.5 гр
Жиры	4.12 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	1 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.08 мг
Витамин B9	0	0.012 мг
Витамин H	0.02 мг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	20 мг
Магний	127 мг	21 мг
Натрий	28 мг	360 мг
Калий	246 мг	99 мг
Фосфор	298 мг	62 мг
Сера	98 мг	28.7 мг
Кремний	48 мг	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.7 мг
Хлор	47 мг	20.7 мг
Медь	0.39 мг	0.13 мг
Марганец	2.459 мг	0.2 мг
Фтор	0	4.5 мкг
Бор	0.344 мг	0.102 мг
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	2.17 мг	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	2 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	3.3 гр
Зола	2.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0