Что полезнее Сорго или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	47 мг
Белки	10.6 гр	800 мг
Углеводы	59.6 гр	8.1 гр
Жиры	4.12 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	40 мг
Магний	127 мг	25 мг
Натрий	28 мг	5 мг
Калий	246 мг	300 мг
Фосфор	298 мг	34 мг
Сера	98 мг	15 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.8 мг
Хлор	47 мг	47 мг
Медь	0.39 мг	0.135 мг
Марганец	2.459 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0.344 мг	0.1 мг
Алюминий	1.548 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	2.17 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	13.5 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	7.8 гр
Зола	2.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	100 мг