Что полезнее Сорго или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	243 мг
Белки	10.6 гр	400 мг
Углеводы	59.6 гр	58.9 гр
Жиры	4.12 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	21 мг
Магний	127 мг	13 мг
Натрий	28 мг	3 мг
Калий	246 мг	148 мг
Фосфор	298 мг	16 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.5 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	13.5 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	58.7 гр
Зола	2.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0