Что полезнее Сорго или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	342 мг
Белки	10.6 гр	12.3 гр
Углеводы	59.6 гр	59.5 гр
Жиры	4.12 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	64 мг
Магний	127 мг	116 мг
Натрий	28 мг	35 мг
Калий	246 мг	362 мг
Фосфор	298 мг	349 мг
Сера	98 мг	81 мг
Кремний	48 мг	43 мг
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	3.9 мг
Хлор	47 мг	70 мг
Медь	0.39 мг	0.5 мг
Марганец	2.459 мг	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	2.17 мг	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	900 мг
Зола	2.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	4.51 гр