Что полезнее Сорго или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	36 мг
Белки	10.6 гр	2 гр
Углеводы	59.6 гр	6.3 гр
Жиры	4.12 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	1 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0.02 мг	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	87 мг
Магний	127 мг	10 мг
Натрий	28 мг	50 мг
Калий	246 мг	225 мг
Фосфор	298 мг	58 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	6 гр
Зола	2.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0