Что полезнее Сорго или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	342 мг
Белки	10.6 гр	11.3 гр
Углеводы	59.6 гр	69.6 гр
Жиры	4.12 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	1 мг	0.48 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.21 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	24 мг
Магний	127 мг	17 мг
Натрий	28 мг	17 мг
Калий	246 мг	132 мг
Фосфор	298 мг	106 мг
Сера	98 мг	71 мг
Кремний	48 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	2.1 мг
Хлор	47 мг	77 мг
Медь	0.39 мг	0.7 мг
Марганец	2.459 мг	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	2.17 мг	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2 гр
Зола	2.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0