Что полезнее Сорго или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	333 мг
Белки	10.6 гр	11.2 гр
Углеводы	59.6 гр	68.4 гр
Жиры	4.12 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0.02 мг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	25 мг
Магний	127 мг	45 мг
Натрий	28 мг	4 мг
Калий	246 мг	178 мг
Фосфор	298 мг	116 мг
Сера	98 мг	71 мг
Кремний	48 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	2.5 мг
Хлор	47 мг	77 мг
Медь	0.39 мг	0.7 мг
Марганец	2.459 мг	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	2.17 мг	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2.3 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0