Что полезнее Сорго или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	24.9 мг
Белки	10.6 гр	900 мг
Углеводы	59.6 гр	3 гр
Жиры	4.12 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	2.5 мкг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	40 мг
Магний	127 мг	170 мг
Натрий	28 мг	520 мг
Калий	246 мг	970 мг
Фосфор	298 мг	55 мг
Сера	98 мг	9 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	16 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	600 мг
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	13.5 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0