Что полезнее Сорго или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	171 мг
Белки	10.6 гр	19.1 гр
Углеводы	59.6 гр	0
Жиры	4.12 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	1 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	177 мг
Магний	127 мг	40 мг
Натрий	28 мг	820 мг
Калий	246 мг	380 мг
Фосфор	298 мг	285 мг
Сера	98 мг	191 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1.1 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.39 мг	0.084 мг
Марганец	2.459 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0