Что полезнее Сыр голландский или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	26 мг
Белки	26.3 гр	800 мг
Углеводы	0	5.1 гр
Жиры	26.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	60 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.017 мг
Витамин H	0	2.9 мкг
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	53 мг
Магний	55 мг	16 мг
Натрий	1.1 гр	4 мг
Калий	100 мг	302 мг
Фосфор	600 мг	32 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	40.8 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	4.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0