Что полезнее Сорго или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	82 мг
Белки	10.6 гр	1.2 гр
Углеводы	59.6 гр	5.7 гр
Жиры	4.12 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	22 мг
Магний	127 мг	30 мг
Натрий	28 мг	4 мг
Калий	246 мг	193 мг
Фосфор	298 мг	9 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1.4 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	13.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	5.7 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0