Что полезнее Сорго или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	175 мг
Белки	10.6 гр	1.8 гр
Углеводы	59.6 гр	5.2 гр
Жиры	4.12 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.46 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	61 мг
Магний	127 мг	22 мг
Натрий	28 мг	2.25 гр
Калий	246 мг	91 мг
Фосфор	298 мг	17 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	5.2 гр
Зола	2.2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0