Что полезнее Кукуруза консервированная или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	113 мг
Белки	2.2 гр	23.6 гр
Углеводы	11.2 гр	400 мг
Жиры	400 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	4.8 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	8 мг
Магний	13 мг	86 мг
Натрий	400 мг	60 мг
Калий	0	292 мг
Фосфор	41 мг	171 мг
Сера	0	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.076 мг
Марганец	0	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	1.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0