Что полезнее Сорго или Простокваша 4,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Простокваша 4,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Простокваша 4,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	66 мг
Белки	10.6 гр	2.8 гр
Углеводы	59.6 гр	4.1 гр
Жиры	4.12 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.02 мг
Витамин B9	0	7.4 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.4 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	93 мг	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	124 мг
Магний	127 мг	14 мг
Натрий	28 мг	50 мг
Калий	246 мг	146 мг
Фосфор	298 мг	92 мг
Сера	98 мг	28 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.1 мг
Хлор	47 мг	98 мг
Медь	0.39 мг	0.01 мг
Марганец	2.459 мг	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	2.17 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	13.5 гр	87.6 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4.1 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	2.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0