Что полезнее Сорго или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	102 мг
Белки	10.6 гр	4.8 гр
Углеводы	59.6 гр	19 гр
Жиры	4.12 гр	0
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.3 мг
Витамин B5	1 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.63 мг
Витамин B9	0	0.025 мг
Витамин H	0.02 мг	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	20 мг
Магний	127 мг	50 мг
Натрий	28 мг	15 мг
Калий	246 мг	875 мг
Фосфор	298 мг	68 мг
Сера	98 мг	51 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	2.3 мг
Хлор	47 мг	232 мг
Медь	0.39 мг	0.46 мг
Марганец	2.459 мг	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	2.17 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	13.5 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	18 гр
Зола	2.2 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0