Что полезнее Сок грушевый или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	257 мг
Белки	400 мг	3.1 гр
Углеводы	11 гр	57.9 гр
Жиры	300 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	144 мг
Магний	12 мг	59 мг
Натрий	14 мг	11 мг
Калий	155 мг	710 мг
Фосфор	16 мг	68 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	0	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг