Что полезнее Сосиски свиные или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сосиски свиные и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сосиски свиные	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	324.4 мг	653 мг
Белки	11.8 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	30.8 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.459 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	188 мг
Магний	21 мг	160 мг
Натрий	826 мг	3 мг
Калий	242 мг	445 мг
Фосфор	164 мг	310 мг
Сера	118 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	54.8 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	2.6 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0