Что полезнее Спаржа или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Спаржа	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	21 мг	542 мг
Белки	1.9 гр	46 гр
Углеводы	3.1 гр	4.5 гр
Жиры	100 мг	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	2.1 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.5 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	193 мг
Магний	20 мг	42 мг
Натрий	2 мг	436 мг
Калий	196 мг	448 мг
Фосфор	62 мг	795 мг
Сера	0	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	8.9 мг
Хлор	0	581 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	92.7 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	2.2 гр	4.5 гр
Зола	600 мг	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	900 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0