--> --> --> -->

Что полезнее Спаржа или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Спаржа Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность 21 мг 34 мг
Белки 1.9 гр 1.5 гр
Углеводы 3.1 гр 4.4 гр
Жиры 100 мг 500 мг
Витамины
Витамин B3 1 мг 0.4 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 0.6 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 2 мг 1.2 мг
Витамин C 20 мг 15 мг
Провитамин A 0.5 мг 0.1 мг
Витамин A (РЭ) 0.083 мг 0.017 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 21 мг 30 мг
Магний 20 мг 29 мг
Натрий 2 мг 21 мг
Калий 196 мг 208 мг
Фосфор 62 мг 32 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 1 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.5 гр 2.9 гр
Органические кислоты 100 мг 2 гр
Вода 92.7 гр 88 гр
Моно- и дисахариды 2.2 гр 4.4 гр
Зола 600 мг 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 900 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Ежевика
Всего микроэлементов больше в продукте Ежевика
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: